top of page
_MG_2087%20webb_edited.jpg

KUNDALINIYOGA

Kundaliniyoga är en effektiv yogaform då den innehåller så många olika komponenter som balanserar hela människan under varje yogapass (fysiskt, mentalt, emotionellt och energimässigt).

 

Den fysiska kroppen aktiveras i olika yogapositioner tillsammans med medveten andning.
Efter varje position håller vi kroppen stilla och uppmärksammar efterdyningarna av övningen.

 

Yogapasset följs av en längre vila då effekterna av övningarna får integreras.

 

Meditation i någon form avslutar alltid varje klass.


Det är en yogaform som är tillgänglig för alla och lätt kan anpassas efter individens förutsättningar. Sittande positioner kan genomföras på stol.

Kundaliniyoga är en mångtusenårig yogaform vars primära syfte är att väcka människans fulla potential. Kundaliniyogan kallas Medvetenhetens yoga.

Kundaliniyogan skapar fysisk, känslomässig, mental och andlig balans genom livets olika skeden.

Den passar bra in i dagens samhälle där vi ofta avsätter lite tid för oss själva.

För att kunna balansera vårt nervsystem, vårt körtelsystem och det subtila chakrasystemet och dess meridianer (nadis) i vår kropp, använder vi olika sammansatta yogapass (kriyor).

Yogapositionerna i passen är endera i rörelse eller statiska och sammankopplade med andningen (pranayama).

Yogapassen avslutas alltid med en längre vila och en meditation.

Övningarna guidar automatiskt kroppens energier och våra tankar till specifika förändringar i vår medvetenhet.

Upplägg av ett kundaliniyogapass:

• Intoning

• Eventuell uppvärmning

• Yogapass (Kriya)

• Lång vila (här förekommer ofta gongspel)

• Meditation

• Uttoning

Intoningsmantran:

Ong Namo, Guru Dev Namo

Mantrat används för att koppla yogin till sitt högre jag, den inre läraren och sedan vidare till tidigare, högre, gudomliga lärare.

Ad Guray Nameh, Jugad Guray Nameh
Sat Guray Nameh, Siri Guru Devay Nameh

Mantrat skingrar tvivel, öppnar för vägledning och beskydd.
Det omger magnetfältet, auran, med skyddande ljus och hyllar
visdomen. Yogin är alltid på rätt plats i rätt tid.

Uttoningsmantra:

Sat Nam

Sanning är min identitet.

Yoga ska vara skönt!

Släpp prestation. Jämför dig inte med någon annan eller med dig själv.

• Utsätt inte en fysisk skada för påfrestning. Är du osäker om du kan utföra vissa övningar, prata med din yogalärare eller kontakta din läkare. Du har ansvar för din egen hälsa.

• Lyssna på din kropp just nu. Håll dig på rätt sida av dina gränser, men våga hålla ut. Låt det kännas. Keep up!


Praktiskt:

• Kom i mjuka, bekväma kläder och var gärna barfota. 

• Undvik att äta tätt inpå yogapasset, helst två timmar innan. Nåt lättare så som frukt går bra.

• Yoga inte när du är påverkad av alkohol eller droger. 

• Om du är gravid, tala om det för din lärare för egna tips i vissa positioner.

ANDNING - PRANAYAMA 

Att ha en fungerande djup andning är en av grundpelarna för att vi ska kunna hålla oss friska och välmående genom livet. 

I kundaliniyogatraditionen går andningen som en röd tråd genom allt. Vi gör separata andningsövningar, samt integrerar andningen i varje enskild  yogaposition. Vi använder en mängd olika andningstekniker som har lite olika effekt på oss. Många av yogapositionerna påverkar andningsmusklerna och hjälper till att öka andningskapaciteten.

MEDITATION

Meditation är ett uråldrigt verktyg för att arbeta med ditt sinne, ditt undermedvetna och skapa kontakt med ditt högre jag. Att skapa distans till tankeflödet och få det långsammare.

Det finns många olika meditationstekniker. Exempelvis; med någon andningsteknik, med ett mantra som ljudas högt eller tänks tyst inom dig, med att visualisera, med att sitta i stillhet och iaktta, eller med att lyssna på vibrationerna från en gong.

Det är efter att du gjort någon av dessa tekniker en stund och sen sitter helt stilla med den fysiska kroppen, som är den egentliga meditationen.

Ett icke görande, ett varande!

VÅRA ÖPPETTIDER
30 minuter före och efter klass/events

BESÖKSADRESS
Kyrkogatan 10, 1 tr.
852 31 Sundsvall

KONTAKT
info@yogastudion.se
070 - 371 97 20

Yogastudion Sundsvall - Yoga för alla!

Var med i konversationen och håll dig uppdaterad om allt härligt som händer hos oss.

REGISTRERA DIG HÄR NEDAN

  • Black Facebook Ikon
  • Black Instagram Ikon

Organisationsnr: 556907-8636

Bankgiro: 115-7049

Swishnr: 123 505 2907 

bottom of page