YINYOGA AFTER SKI - 23 januari - delta på plats

Under denna klass har vi fokus på de stora musklerna som lätt blir korta efter en dag på skidor.
Kom i underställ, direkt från skidturen och ge kroppen skön avslappning och återhämtning.
Du behöver inte ha yogat tidigare.

Du kan delta online hemifrån eller hos oss på yogastudion.
Vi har minskat antalet platser för att hålla stora avstånd.

Lördag 23/1 kl 15:30 - 17:00

​

Pris i sal:195 kr
Pris online: 125 kr
10 % rabatt för medlemmar

​

Boka:
Delta på plats bokas här under event, på knappen nedan.
Delta online bokas i veckoklasschemat på datumet, 23/1 "Virtuellt EVENT - Yinyoga afterski".

​

Varmt välkomna!

GONG & LJUDBAD 30 januari

Allt liv är vibrationer, ljud är vibrationer och yoga bygger på ljud.

Gongens vibrationer löser upp djupt liggande stress och tar dig snabbt ner i djup avslappning och återhämtning. Gongen går förbi hjärnan direkt in i kroppen och startar din egen självläkning.

Vi börjar med ett yogapass följt av en längre vila till tre gongar och andra ljudvibrationer som shamantrumma, klangskål, vindspel, kalimba med mera. Att använda flera olika ljudvibrationer fördjupar och förstärker upplevelsen och hjälper dig in i ett meditativt tillstånd, en resa in i dig själv. 

Vi bjuder på te och frukt efteråt.

OBS! Vi har minskat på antalet platser per event för att hålla stora avstånd.

Lärare: Monica Gustafsson, internationellt certifierad kundaliniyogalärare, master gongpractitioner

Lördag 30 januari.

Klockan 10-12 eller klockan 14-16. 

​

Pris: 295 kronor

Medlemmar har 10 % rabatt.

Välkommen!

COMPASSION YOGA - KURS - start 6 februari - delta på plats

Compassion yoga är en kurs som löper över 6 veckor och är utformad för att ge dig verktyg och strategier att öka ditt välmående, skapa inre trygghet och möta dig själv och livet med mer värme, vänlighet, omsorg och förståelse.

Compassion yoga förenar compassion mind training med yoga. Inom psykologin har man allt mer fått upp ögonen för kraften i compassion. Både för att öka psykiskt välmående och sänka stress men inte minst för att minska självkritik och skam.

Compassion är modet att våga se när en själv eller någon annan har det svårt, visdomen att inte döma och en djup önskan att vara till hjälp.

När behövs compassion? Närhelst en märker att något känns jobbigt. Det är ofta då vi börjar mana på och kritisera oss själva, eller distrahera oss med sånt som vi egentligen inte vill ha mera av i våra liv. Men genom Compassion Mind Training kan vi lära vår hjärna att ta till ett annat sätt. Ett sätt som är mer hjälpsamt, och i längden mer kreativt och effektivt.

CMT har även fokus på att hjälpa oss aktivera vårt lugn och ro system, eftersom det är en förutsättning för compassion. Yoga är en annan metod som fungerar mycket bra för att aktivera detta system. Vi gör därför en kombinerad yoga och compassion mind kurs för dig som vill integrera compassion i ditt liv och din vardag.

Kursinnehåll:
Ett strukturerat program innehållande 6 teman.
I varje tema ingår: mental träning, reflektionsuppgifter, praktiska övningar, andningsövningar, yin, restorative yoga

Du får lära dig om:

• Vad compassion är och innehåller
• Våra psykologiska grundförutsättningar och hur dessa kan kopplas till compassion
• En modell för att få syn på dina ‘fallgropar’ och hur du med tiden kan lära dig att förstå vad du behöver för att agera ‘självsnällt’ istället. Och hur du på samma sätt kan få en större förståelse och acceptans för andra i din närhet.

Du får öva på:

• Att integrera compassion i din vardag
• Utveckla självmedkänsla.
• Ge compassion till andra
• Stärkande och återhämtande yogapositioner

Kurslitteratur:
Vi kommer att använda oss av boken Compassioneffekten som ingår i kursavgiften för dig som är med på plats.

Du som går kursen online beställer boken innan kursstart via Adlibris eller Bokus.
https://www.adlibris.com/se/bok/compassioneffekten-att-utveckla-sjalvtillit-och-inre-trygghet-9789127140004

Du kommer få möjlighet att träna och läsa mellan kurstillfällena vilket vi varmt rekommenderar, men det är också helt ok om du väljer att endast fokusera på kurstillfällena.

Datum & tid:
Lör 6/2 kl. 10.00-12.30
Lör 13/2 kl. 10.00-12.30
Lör 27/2 kl. 10.00-12.30
Lör 6/3 kl. 09.30-12.00 (OBS! Annan tid)
Sön 14/3 kl. 15:00-17:30 (OBS! Annan veckodag och tid)
Lör 20/3 kl. 10.00-12.30

Kostnad: 3000 kr
500 kr i samband med anmälan via knappen nedan.
2500 kr via bg 115-7049 senast 1/2 2021.

Delta online: Det finns möjlighet att gå denna kurs via videolänk för dig som inte kan vara med på plats. 
Total kurskostnad 1500 kr + köp av kurslitteratur.

Anmälan:
- för att delta på plats görs via knappen nedan.
- för att delta online görs via knappen i kursen här intill.

Vi som håller i kursen är:

Chanette Borbjerg, Legitimerad psykolog

Pernilla Jousse, Lärare i Kundalini, Yin, Restorative och Traumaanpassad yoga

COMPASSION YOGA - KURS - start 6 februari - delta online

Här nedan hittar du länken för att anmäla dig om du vill delta online.

Komplett kursinformation ser du på kursbeskrivningen för att delta på plats. 

Du kommer att få ett mail innan kursstart med länken till onlinesändningen.

Det som skiljer är kurslitteraturen och priset. Se nedan.

​

Kurslitteratur:
Vi kommer att använda oss av boken Compassioneffekten. 

Du som går kursen online beställer själv boken innan kursstart via Adlibris eller Bokus.
https://www.adlibris.com/se/bok/compassioneffekten-att-utveckla-sjalvtillit-och-inre-trygghet-9789127140004 

Kostnad: 1500 kr
500 kr i samband med anmälan via knappen nedan.
1000 kr via bg 115-7049 senast 1/2 2021.
Kostnaden för kurslitteraturen står du för själv.

GONG & LJUDBAD 28 februari

Allt liv är vibrationer, ljud är vibrationer och yoga bygger på ljud.

Gongens vibrationer löser upp djupt liggande stress och tar dig snabbt ner i djup avslappning och återhämtning. Gongen går förbi hjärnan direkt in i kroppen och startar din egen självläkning.

Vi börjar med ett yogapass följt av en längre vila till tre gongar och andra ljudvibrationer som shamantrumma, klangskål, vindspel, kalimba med mera. Att använda flera olika ljudvibrationer fördjupar och förstärker upplevelsen och hjälper dig in i ett meditativt tillstånd, en resa in i dig själv. 

Vi bjuder på te och frukt efteråt.

OBS! Vi har minskat på antalet platser per event för att hålla stora avstånd.

Lärare: Monica Gustafsson, internationellt certifierad kundaliniyogalärare, master gongpractitioner

Söndag 28 februari.

Klockan 10-12 eller klockan 14-16. 

​

Pris: 295 kronor

Medlemmar har 10 % rabatt.

Välkommen!

SMARTA FÖTTER INTROWORKSHOP - Fötter, Höfter & Balans - 6 mars

Välkommen på en workshop med Smarta Fötter!

Under 4 timmar kommer vi att lära oss om och i våra kroppar utforska sambandet mellan våra fötter, våra höfter och vår balans. Många aha-upplevelser och skratt utlovas!

Utöver att vi kommer att ägna tid åt olika övningar för fötter och höfter, så kommer vi också att prova olika övningar på våra balansstänger och ha kul tillsammans.

Workshopen är öppen för alla oavsett vilken fysisk form du har eller vilken träning du håller på med.

Fina erbjudanden och exklusiva rabatter kommer också att erbjudas under workshopen.

​

Lärare är Helen Hansson & Klaus Surya Kontis som båda är grundare av Smarta Fötter.
Läs mer: www.smartafotter.se

Pris: 495 kr

Datum: lördag 6 mars - OBS! FRAMFLYTTAT DATUM

Tid: kl 13.00-17.00

Varmt välkommen önskar
Klaus & Helen 

GONG & LJUDBAD 27 mars

Allt liv är vibrationer, ljud är vibrationer och yoga bygger på ljud.

Gongens vibrationer löser upp djupt liggande stress och tar dig snabbt ner i djup avslappning och återhämtning. Gongen går förbi hjärnan direkt in i kroppen och startar din egen självläkning.

Vi börjar med ett yogapass följt av en längre vila till tre gongar och andra ljudvibrationer som shamantrumma, klangskål, vindspel, kalimba med mera. Att använda flera olika ljudvibrationer fördjupar och förstärker upplevelsen och hjälper dig in i ett meditativt tillstånd, en resa in i dig själv. 

Vi bjuder på te och frukt efteråt.

OBS! Vi har minskat på antalet platser per event för att hålla stora avstånd.

Lärare: Monica Gustafsson, internationellt certifierad kundaliniyogalärare, master gongpractitioner

Lördag 27 mars.

Klockan 10-12 eller klockan 14-16. 

​

Pris: 295 kronor

Medlemmar har 10 % rabatt.

Välkommen!

GONG & LJUDBAD 8 maj

Allt liv är vibrationer, ljud är vibrationer och yoga bygger på ljud.

Gongens vibrationer löser upp djupt liggande stress och tar dig snabbt ner i djup avslappning och återhämtning. Gongen går förbi hjärnan direkt in i kroppen och startar din egen självläkning.

Vi börjar med ett yogapass följt av en längre vila till tre gongar och andra ljudvibrationer som shamantrumma, klangskål, vindspel, kalimba med mera. Att använda flera olika ljudvibrationer fördjupar och förstärker upplevelsen och hjälper dig in i ett meditativt tillstånd, en resa in i dig själv. 

Vi bjuder på te och frukt efteråt.

OBS! Vi har minskat på antalet platser per event för att hålla stora avstånd.

Lärare: Monica Gustafsson, internationellt certifierad kundaliniyogalärare, master gongpractitioner

Lördag 8 maj.

Klockan 10-12 eller klockan 14-16. 

​

Pris: 295 kronor

Medlemmar har 10 % rabatt.

Välkommen!

Du har väl inte missat våra yogautbildningar?

Sköna utbildningar för dig som vill fördjupa ditt eget yogautövande och samtidigt kunna dela med dig till andra.