Det finns vissa likheter med att leva stressintensivt och att åka långfärdsskridskor - det är stimulerande, hisnande och spännande - men också riskabelt...

Foto Marie-Therése Hallén

Du måste ha kunskap och utrustning!!!
Skridskoutrustning - Isdubb och Ryggsäck ....

Om du hamnar i en allmän stressituation: 1. Stanna upp! Använd andningstekniken. Bukandas - långa, djupa andetag. 2. Betrakta! Innan du reagerar - studera verkligheten, utan värderingar eller omdömen. 3. Acceptera! Vädret och chefens egenheter kan du inte påverka. Acceptera verkligheten - även om du önskar att den vore annorlunda. 4. Släpp taget! "Let go!" Håll inte fast vid gamla uppfattningar eller idéer. Om vi binder oss vid saker, människor och idéer som vi inte kan hålla fast vid - orsakar vi stress.

Yoga och Meditation ger verktygen: 1. Stanna upp! Andningstekniker - ett effektivt sätt att stanna upp och komma ner från huvudet, ner i kroppen. 2. Betrakta! Kroppsmedvetande - andningsmedvetande. Du lär dig iaktta vad som händer i din kropp under övningarna. Du tränar närvaron i nuet och att betrakta verkligheten. 3. Acceptera! Fokusering och närvaro leder till ett accepterande av det som sker i nuet. "Det är som det är". 4. Släpp taget! Meditation är en systematisk träning att avidentifiera dig från tankar, känslor och förutfattade meningar. Ju snabbare vi kan släppa identifieringen med en känsla av t ex oförrätt desto mindre plågar vi oss själva.

Skaffa dig en bra utrustning - och lär dig använda den.
Gå en terminskurs på Yoga Studion i Sundsvall: Yoga och Mindfulness ...