Yoga och Mindfulness är en hel terminskurs. Varje träningstillfälle består av ett vanligt Yoga och Meditationspass på 1 tim 15 min. Därefter följer 15 min med någon övning för ökad självinsikt och Mindfulness – medveten närvaro, dvs att uppleva verkligheten utan att koppla någon tanke till upplevelsen.

Mindfulness
är ett buddhistiskt uttryck som beskriver ett tillstånd där en person medvetandegör sina tankar och handlingar i nuet på ett icke-dömande sätt. Mindfulness handlar om att iaktta sig själv och öva upp medvetenheten kring dina tankar, känslor och handlingar.

Mindfulness, medveten närvaro, är ett förhållningssätt som bygger på uppmärksamhet och själviakttagelse.

Att observera
- att se på det som sker inombords utan att stoppa eller kontrollera det.

Att beskriva
- var i kroppen upplever du känslan? Hur känns den?

Att inte döma
- att konstatera utan att värdera eller döma acceptans
- att tillåta det som är, både inombords och på ett yttre plan.

Mindfulness ger positiv självinsikt, uppmärksamhetsträning som underlättar i livet för många olika situationer och problemlösningar. Du ökar dina möjligheter till att bli varse dina tankar, känslor, beteende i nuet. Forskning visar att Mindfulness kan reducera symptom som stress, ångest, depression och nedstämdhet.

Kursen ger dig ett effektivt verktyg att hantera vardagsstressen och bli mer fokuserad i allt du gör.

Kursen anordnas av Yoga Studion i Sundsvall. Den leds av Björn och Brahma, båda internationellt diplomerade yoga- och meditations-lärare. Brahma har dessutom mångårig erfarenhet som andningspedagog.