Prova på
Det går att ansluta sig under terminens gång. Ring då gärna in din anmälan och kontrollera om det finns plats. Första gången kan du betrakta som ett Prova-på pass där du bara betalar för den gången. Vill du sen fortsätta terminen så betalar för de gånger som återstår, enligt "Prislista för återstående kursavsnitt".

Både Nybörjare- och Fortsättningskurserna kan ha speciella teman. Det syns på kursrubrikerna.

Nybörjarkurserna:
för dig som inte gjort yoga tidigare. Yogapassen avslutas alltid med någon form av meditation. Det gäller alla pass utom i Poweryogan. Där blir det en längre avslappning istället.

Nybörjare
I nybörjarpassen är övningarna något enklare och vi introducerar andnings-, fokuserings- och energtekniker från grunden. Du behöver inte ha några förkunskaper eller vara vältränad för att kunna starta med kundaliniyoga.

Du tränar på din individuella nivå och växer gradvis in i mer avancerade tekniker. Helt plötsligt upptäcker du att det har hänt massa saker med din kropp och ditt sinne. Utan att du tänker på det blir du alltmer yogisk och harmonisk allteftersom yogan blir en del av dina rutiner.

Morgonyoga
Äntligen finns det möjlighet för dig som är morgonpigg och vill göra ett yogapass på morgonen mellan 08.00-09.00. Så fort vi fått en grupp med åtminstone fem anmälda så startar vi. Anmäl här

En underbart härlig start på dagen!
Vi gör sköna yogapass och meditationer som balanserar och stärker kropp och
sinne inför dagen. Passen är en timme långa. Klippkort för 10 ggr finns. Gäller för hela året.

Lunchyoga
På tisdagar och fredagar har du möjlighet att göra ett 1-tim pass med kundaliniyoga och en kortare meditation. Endast i Sundsvall. Klippkort för 10 ggr finns. Anmälan

Höj din livskvalitet
Här blir du vägledd in i Kundaliniyogans grunder.
Andningstekniker och fördjupa de yogiska positionerna.
Få insikter i helheten av Kundaliniyogans effekter och därmed kan du höja din livskvalitet avsevärt. Anmälan

Stressfri inför helgen
Ta hjälp av Kundaliniyogans tekniker för att släppa stress och möta helgen i balans. Anmälan

Rygg och Stress
Här stärker och balanserar vi rygg, nacke och axlar. Även andningsövningar, meditationer och fokuseringsövningar är viktiga verktyg i stresshantering.

Med styrka i rygg och mage, avslappning och en medveten närvaro fungerar du bättre i vardagen. Anmälan

Hälsa och livskraft
En kurs för att släppa inre spänningar, ge ökad smidighet och styrka, ge mer livsenergi och ett ökat välbefinnande. Anmälan

Medicinsk kundalini yoga
Den Medicinska Yogan instrueras av lärare med medicinska kunskaper och vänder sig främst till sjukskrivna och personer som behöver en extra hjälp i sitt yogautövande.
Huvudvärk eller värk i nacke och axlar är symtom som svarar bra på träningen. Även symtom som trötthet, nedstämdhet, oro, nervositet och andra stressrelaterade symtom förbättras genom anpassad yogaträning. Mer information

Genom yogapassen stimuleras kroppens egen läkeförmåga.
Måndagar handlar om stress- och hjärtrehabilitering, tisdagar är för dig som redan gått en kurs och på tordagar går vi igenom startpaket 1, 2 och 3 för dig som inte kan gå dagtid. Ingen Drop-in.

Yoga och Mindfulness
Det är en nybörjarkurs som också innehåller övningar i Mindfulness – medveten närvaro, dvs att uppleva verkligheten utan att koppla någon tanke till upplevelsen.
Varje yogapass är 1,5 tim. De sista 15 min gör vi någon övning för ökad självinsikt och medveten närvaro.
Kursen bygger på en kombination av Yoga och modern kännedom om stressens mekanismer. Ger dig ett effektivt verktyg att hantera vardagsstressen och bli mer fokuserad i vardagen.

Poweryoga - Vinyasa
På Yoga Studion är Kundaliniyoga enligt Yogi Bhajan grunden för vår undervisning men vi har även Poweryoga. Två pass i veckan, ett i Sundsvall och ett i Härnösand.

Poweryoga är en form av hathayoga i rörelse som är väl avpassad efter individen. Det är en kraftfull och dynamisk form av yoga som bygger styrka, smidighet, medveten närvaro och liksom kundaliniyogan även renar kroppen från slaggprodukter och minskar stress.

Det är en kombination av rörelser, ställningar och andning. I övergångarna mellan olika positioner används ofta vinyasa för att uppnå ett dynamiskt flyt genom hela passet. Vinyasa är en övningssekvens som binder samman de olika ställningarna.

Vighet är inte yttersta målet i poweryogan utan istället att du skall uppnå maximal kraft-, frihets- och vitalitetskänsla.

Kundaliniyogan är mycket energi, rörelse och dynamik men även stillhet och meditation. I Poweryogan är fokus mer på kraft, styrka, smidighet och fitness. Bägge yogaformerna handlar om medveten närvaro och medveten andning i kombination med rörelserna.

Passet avslutas med en längre avslappning.

På onsdagspasset ligger tyngdpunkten av instruktionerna på nybörjarnivå och på tisdagarna fokuserar vi mer på fortsättarna. Du kan alltså vara nybörjare både i onsdags- och tisdagsgruppen.

Vill du gå både en Kundalinikurs och en Poweryogakurs så får du en rejäl "mängdrabatt". Anmälan

Yoga för Gravida
Det finns en kurs för gravida i Sundsvall på onsdagar. Du kan ansluta dig till kursen när du vill under terminen.

När du börjar kursen får du CD:n "Yoga för Gravida" så du kan göra ett pass hemma mellan träffarna.

Du löser ett klippkort för sex gånger.

Yogan är ett redskap att komma i harmoni. Det gör inte bara kroppen smidig och stark utan ger också en god träning i snabb avslappning. Viktiga övningar är bäckenbottenträning och andningsteknik.

De speciella andningsövningarna i Yogan ger lugn och koncentration. Ett bra redskap att ha med sig när förlossningsprocessen och smärtan kommer igång.

En kurs i Yoga för Gravida  ger dig egen praktisk erfarenhet, en träning som är till stor hjälp under hela graviditeten, under förlossningen och tiden efter.

Det blir en Temadag för gravida par en lördag kl. 10 - 13. "Att vara Gravid tillsammans" - det är då tänkt att ni går, både du och din partner och gör enkla yoga- och andningsövningar, lite meditation och massage. Vi lägger tonvikten på hur du som partner kan stödja både under graviditeten och under förlossningen.

Om du inte har möjlighet att gå kursen så kan du enbart köpa CD:n "Yoga för gravida" där du guidas genom ett helt yogapass och avslutar med en skön djupavslappning.

Vill du veta mer, ring Brahma på tel 060-416 42 eller 070-310 29 14. Anmälan

Barn och Vuxenyoga
Yoga med ditt barn (eller barnbarn eller lillebror/syster eller....). Vi gör lekfulla och stärkande yogaövningar tillsammans, leker fram yogasagor och slappnar av i kortare meditationer.

Vill veta mer, ring Pernilla Jousse 073-942 15 51 eller 060-61 21 17 Anmälan

1. Ett öppet Hjärta:
Kursen innehåller yogapass med övningar som öppnar hjärtchakrat och gör att du lever mer i kärlek och tillit. I den här kursen använder vi ganska ofta Gongen som den avslutande meditationen. Kursen är en utveckling av tidigare kurs.

2. Kraft och Harmoni:
För dig som vill ha både fysiskt aktiverande övningar men även meditativa fokuseringsövningar.

3. Stabilitet på alla plan
Skapa en stabil grund så står du stadigt när det ”blåser”.
Fördjupa din stabilitet fysiskt, mentalt, emotionellt och andligt.
Kom i kontakt med det neutrala sinnet.

4. Balans och Harmoni
Yogapass som ger dig både yttre och inre balans. Varje pass innehåller stående övningar samt meditationer för att balansera dina chakran och hitta din inre harmoni.

Kurslängd och Pris
Det hittar du i Kalendern

Rabatt
Vill du anmäla dig till två pass i veckan får du 25% rabatt på terminsavgiften. Då kan du dessutom träna hur många gånger du vill i veckan, i den mån det finns plats i lokalen.

Om du börjar efter terminsstart betalar du enligt "Prislista för återstående kursavsnitt".

Betalning
Du betalar enklast över post eller bankgiro innan kursen startar eller med betalkort första kurstillfället (endast i Sundsvall)
Det finns också möjlighet att dela upp betalningen månadsvis med Autogiro, se nedan.